Cómo Comenzar tu Rutina de Ejercicios en la Tercera Edad: Consejos Prácticos

Comenzar a ejercitarse en la tercera edad es posible con chequeo médico y ejercicios de bajo impacto. Smart Fit ofrece apoyo para hacerlo seguro y efectivo.

Por: Joaquín González

Comenzar una rutina de ejercicios en la tercera edad puede parecer un desafío, pero con los consejos adecuados y el apoyo de profesionales, es posible hacerlo de manera segura y efectiva. Este artículo ofrece una guía paso a paso para aquellos que desean iniciar un programa de ejercicios.

Consejos Prácticos para Iniciar:

El primer paso antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios es realizar un chequeo médico completo. Esto asegura que no haya condiciones médicas que puedan interferir con el ejercicio. Una vez autorizado por el médico, es recomendable comenzar con ejercicios de bajo impacto y bajo peso para evitar lesiones.

Rutinas Sugeridas:

Es importante trabajar tanto el tren superior como el inferior del cuerpo para mantener un equilibrio muscular. Los ejercicios para fortalecer el core y mejorar la estabilidad también son cruciales. Se recomienda comenzar con ejercicios multiarticulares, que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo, y luego pasar a ejercicios más específicos para músculos pequeños.

Conclusión:

Iniciar una rutina de ejercicios en la tercera edad puede ser una experiencia gratificante y saludable. Smart Fit Chile ofrece apoyo a lo largo de todo el proceso, con entrenadores especializados que pueden guiar cada paso del camino para asegurar que el ejercicio sea seguro y efectivo. Al unirse a Smart Fit, las personas mayores pueden mejorar su salud y bienestar general.