Consejos Smart Fit: Cómo Combatir la Obesidad
Combate la obesidad con Smart Fit Chile: consejos de entrenamiento y alimentación saludable para una vida activa y equilibrada.
13 de Agosto de 2024
Por: Smart Fit Chile
Combate la obesidad con Smart Fit Chile: consejos de entrenamiento y alimentación saludable para una vida activa y equilibrada.
Chile, de hecho, se encuentra entre los países con las tasas más altas de obesidad en la OCDE, con un preocupante 74% de la población afectada, según datos de la organización. En consecuencia, la designación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) del 4 de marzo como el Día Mundial Contra la Obesidad busca crear conciencia sobre los riesgos de esta condición y la importancia de mantener un estilo de vida activo y una alimentación equilibrada.
De acuerdo con un informe presentado ante las Naciones Unidas por la Federación Mundial de la Obesidad, se proyecta que más de la mitad de la población mundial sufrirá de sobrepeso u obesidad para el año 2035 si no se toman medidas significativas. En Chile, se estima que para ese año, el 43% de los adultos serán obesos, lo que subraya la urgencia de abordar esta problemática.
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En este sentido, Jorge Pizarro, especialista en entrenamiento y gerente técnico de Smart Fit Chile, destaca el papel crucial del ejercicio en la lucha contra la obesidad. El ejercicio regular, además, no solo contribuye a quemar calorías, sino que también fortalece el sistema musculoesquelético y cardiovascular. Pizarro subraya que la actividad física abarca una amplia gama de actividades, desde caminar hasta realizar ejercicios de fuerza.
Por otro lado, Pizarro recomienda un enfoque combinado de entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos para maximizar los beneficios para la salud. Sin embargo, enfatiza que el cambio también requiere adoptar hábitos alimenticios saludables.
En este contexto, Carolina Espejo, nutricionista de la Universidad de Valparaíso, aconseja evitar los alimentos ultra procesados, que suelen ser ricos en calorías vacías y pobres en nutrientes. En lugar de ello, recomienda priorizar alimentos naturales como frutas, verduras, proteínas magras y fuentes de grasas saludables.
Mantener un estilo de vida activo y una dieta equilibrada son, sin duda, pilares fundamentales en la prevención y el control de la obesidad. Con la orientación adecuada y el compromiso personal, es posible combatir esta enfermedad.